콜라비 효능 총정리｜면역력·혈관·다이어트까지 한 번에 정리 최근 건강 식재료로 주목받고 있는 채소 중 하나가 바로 콜라비 입니다. 양배추와 순무를 교배해 만들어진 채소로, 아삭한 식감과 은은한 단맛 덕분에 생으로 먹어도 부담이 없고 조리 활용도도 높습니다. 특히 비타민C, 식이섬유, 항산화 성분 이 풍부해 면역력 강화와 다이어트 식단에 자주 등장합니다. 이번 글에서는 콜라비 효능을 중심으로 영양 성분, 섭취 방법, 주의사항까지 자세히 정리해 드립니다. 콜라비란 어떤 채소인가? 콜라비(AI생성) 콜라비는 양배추와 순무를 교배시킨 십자화과 채소 로, 독일에서 개량된 품종입니다. 겉모습은 무처럼 둥글지만 맛은 양배추에 가깝고, 조직이 단단해 저장성이 뛰어난 것이 특징입니다. 껍질 색에 따라 보라 콜라비, 연두 콜라비 로 나뉘며, 영양 성분에는 큰 차이가 없습니다. 콜라비 효능 ① 면역력 강화에 도움 콜라비 효능 중 가장 대표적인 것은 면역력 강화 입니다. 콜라비에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 외부 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다. 비타민C는 백혈구 기능을 활성화 감기·호흡기 질환 예방에 긍정적 항산화 작용으로 세포 손상 억제 특히 환절기나 피로가 누적된 시기에 콜라비를 꾸준히 섭취하면 면역 관리에 도움이 됩니다. 콜라비 효능 ② 장 건강과 변비 개선 콜라비에는 식이섬유 가 풍부하게 들어 있어 장 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 합니다. 장내 노폐물 배출 도움 변비 예방 및 개선 장내 유익균 증식 환경 조성 식이섬유는 포만감을 높여 과식을 줄이는 데도 효과적이기 때문에, 다이어트 식단에도 적합합니다. 콜라비 효능 ③ 다이어트에 좋은 저칼로리 식품 콜라비는 100g당 약 25kcal 내외로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 칼로리는 낮고 포만감은 높음 수분 함량이 높아 붓기 관리에 도움 씹는 과정이 길어 식욕 조절 효과 특...